'Tzn jeśli zrobie więcej ćwizcen po mniej serii to zaangażuje przeróżne włokna mięśniowe a nie jedne i takie same. ' Co ci da ze je zaangazujesz jak masy nie przybedize Specjalnie napisaem porzadne, chodzi mi o jakies ciezkie, zlozone cwiczenia. Ja jestem zdania, jesli o mase chodzi, to zamiast wyciagi meczyc (3s i 2 cwiczenia) to lepije to [...]
Dlugiego weekendu nie bede komentowac Malzonek zasugerował jakoby moj sposob aktywnego odpoczywania był nienormalny, no bo "chciałby zebym lezala do 15 przed tv jak normalny czlowiek, a nie odrazu sie wkurzała, ze nic nie robimy". Przewrazliwiona jestem na punkcie tego co mowi On pracuje fizycznie, wiec jest wykonczony fizycznie i [...]
sobota 14.08.2010 Spa DAY Treningu nie było, za to pół dnia w mieście Kraka, z czego 2,5 h na fryzjerskim fotelu jestem teraz jak ta Lejjla Zakupiłam osprzet przeciw zeslizgiwaniu sie z drazka Posiłki: Wziełam mieso w pojemniku i choć świeze i zrobione rano, te pare godzin w torebce chyba mu nie posłuzyło. Tym albo czyms innym się [...]
[...] tak zastanawiać za bardzo, czego za mało, a czego za duzo Czekam, aż mi przejdzie faza na szpinak, a zacznie sie na suchary beskidzkie que es esto? No te takie pałeczki drobiowe - http://smaker.pl/przepisy/dania-glowne/przepis/chrupiace-dramstiki,34243 a zdjecia widzoczkow moze jakies beda jak dostane plytke, bo to grupowa wycieczka była
[...] poprzedniego, przypuszczam, ze do czasu aż cieżary osiągną max Gdyby nie chwilowa awersja do areobow mogłabym pozostały teraz czas pięknie wykorzystać. No ale tak to jest jak sie pochodzi trochę na siłkę gdzie do dyspozycji 5 bieżni, 4 orbitreki itede, a potem wróci na stara gdzie bieżni nie ma od pół roku Dziś mam w planach siłowy prosto po [...]
[...] wiosłowanie sztanga C1.prostowanie nóg w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. plank brzuch: crunch squats, allachy, unoszenie nóg leżąc. +10min skakanka rozciąganie *w koncu jakis progres na lawce bo przysiad dalej stoi Posiłki: grzeszny weekend, pizza ,wino i polskie komedie Takiego relaksu mi bylo trzeba przed zblizajacymi sie trzema dniami [...]
[...] Zapomniałam kartki z wypiską więc ciężary brałam z pamięci, dobrze, ze chociaż cwiczenia(poza 3b), ilość powtórzeń i kolejność taka jak trzeba 1. wyciskanie na poziomej 4x6-8 (90 sek) 8x25kg 8x30,5kg 8x32,5kg 6x35kg 2. wiosłowanie sztangą 4x 6-8 (60sek) 8x35kg 8x40kg 8x45kg 6x50kg 3a. przyciąganie [...]
widze że masz ten sam system co ja, żeby nie zanudzić sie na śmierć przy aero Daa, nudne to cholernie Nie wiem jak kiedyś mogłam kręcić po 60-90min. W plenerze rower to rozumiem, ale na siłowni próbuje wszystkiego, książka+własna muzyka, audiobooki, gazety Przy wyciskaniu mam metode, nie mysle o tym ile jest założone i nie mysle o tym jak [...]
A wlasnei i jak smakuje napoj? Z czarnej herbaty jest smaczniejszy,niż z zielonej. Nie wiem do czego porównać, coś jak herbata z octem jabłkowym, dla mnie bomba. Zdecydowanie mniej pachnie kombuchą gdy postoi parę dni w lodówce. Albo już się przyzwyczaiłam i nie czuje Czy opuchlizna schodzi, jeśli trzymasz nogi ułożone powyżej serca? Jak [...]
Filonka wyjazd potraktowałam jako reset high carb, takze nie radze się wzorować Na śniadania był szwedzki stół - jadłam musli z mlekiem/jogurtem, i jajka na twardo, czasem kanapkę z ciemnego pieczywa z jakimś włoskim blokiem jajeczno-oliwkowo-tłuszczowym lub pastą orzechowo-twarogową. Na stok brałam kanapki z domowym razowcem, serem żółtym i [...]
I nikt mi nie powie, ze siłownia nie jest dla kobiet, kto się lepiej wypina jak nie my Weekendowa wypiska: DNT DNT Wyjazdowy Nikt na świecie nie robi takich pit jak zouza BTW przybliżone, bo mix mąk bliżej nieokreślony Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-02-20 21:31:46
Bo to zawsze łatwiej jak na siłowni cała Polska robi klatę Dokładnie, a jak się dziwią jak ktoś tylko nogi - bezcenne Zresztą ja tam góry nie mam po co katować za bardzo już Marta, boczny przysiad fajny, tylko mam problemy z równowagą narazie
W konkursie startuje, choć odbyłam wczoraj poważna rozmowę z mężem jak taka mobilizacja wpłynie na moją psychikę i przeszłość ED , najwyżej mnie zdyskwalifikuje gdy zacznę przesadzać W czasie tych 51 minut aero obejrzałam dwa i pół odcinka "Jak poznałem waszą matkę" s6 i odbyłam telefoniczną rozmowę z zouzą, sapiąc jej do ucha filonka [...]
No jak nie? A winko??? Oczywiście, ze nie pijam soków (od wielkiego dzwonu własnoręcznie wyciskany pom-grej). A właściwi nie, kłamię... piję pomidorowy... lubię.... mogę? Gazowane mnie nie interesują wcale. Kawy na razie 2, jedna zupełnie rano, druga po południu przed ćwiczeniami. bardzo się ucieszę, jak się z tego nałogu wyleczę, baaardzo Pijam [...]
[...] I wogóle od jutra ćwiczę, gdy mój syn będzie spał... On strasznie lubi mi "pomagać" i ma przy tym wielką frajdę Sztangielka się ładnie toczy i dzwoni... I seria pytań: 1. dlaczego czuję się pełna? Obżarta inaczej mówiąc? Zmuszam się do jedzenia normalnie... 2. dlaczego mam brzuch jak balon, wzdęty straszliwie? O! Krótka ta seria
Nie, no po 50 to będę dopiero szaleć Obli, Ty sobie wyobrażasz? Dzieciaki duże, zajmą się same sobą (i nie tylko), a Ty luzik King, kwiatek OK? BTW Wytłumaczyłeś jak naprawdę starszej pani Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-02-15 18:28:54
za wieprzową dałam sobie sama po łapkach już jak ją jadłam: a ty be, a masz, a masz - tak sobie mówiłam Ale to była wyższa konieczność... King, bo istnieją nie tylko płatki owsiane, wiesz? Są tez żytnie, jęczmienne, orkiszowe.... Więc ja teraz mam żytnie Masz coś do nich? No. Teraz tak: 3, 4, 5 moge pozamieniać dowolnie - dziś jestem [...]
[...] madu, żeby nie zarzuciła mi spamowanie...) Co do Jasia, to po prostu nie odpowiedziałeś na pytanie poprzednie A mnie możesz ganić za co chcesz i tak Ci wybaczę Słabość jakąś mam do Ciebie czy cuś Zaraz tam spam... -ograniczamy tłuszcz, na redukcji to wiadome to jest cytata z bloga Szmermelka King i inne mądre Głowy w takim razie proszę [...]
[...] o chlebie, babcia o niebie" Bo mi chodziło o klasycznie pojmowane aeroby, czyli w okolicach 60-70% cardio max. Tośmy sobie pogadały, co? No w każdym razie jest tak, jak myślimy obie. A dziś mam ochotę i czas "upodlić sie" na rowerze dłuższą chwilkę Poczytałam trochę o treningach na siłowni. Ułożyłam nawet plan ACT (dawniej [...]